Wtorek 27.10.2020 r.

Witam! Po dwóch miesiącach stacjonarnej nauki wracamy znowu do zajęć zdalnych. Mam nadzieję, że nie na długo, ale póki co musimy działać również w takich warunkach. W ramach lekcji wychowania fizycznego nie będziemy prowadzić zajęć w formie "on line", jednak na tej stronie będą prezentowane linki z ćwiczeniami (w zakładce WF), które macie za zadanie wykonywać. Liczę na Waszą sumienność i wierzę, że będziecie ćwiczyć zgodnie z zaleceniami. Dodam jeszcze, że Wasz organizm dla prawidłowego rozwoju potrzebuje codziennej dawki ruchu (co najmniej 30 minut), najlepiej na świeżym powietrzu. Oprócz tych ćwiczeń, które będą tutaj prezentowane starajcie się codzienne wykonywać dowolną, ulubioną formę aktywności. Może to być spacer, trucht, nordic walking czy np. gra w piłkę z bratem lub siotrą (czy też rodzicem). Pamiętajcie, że dzieki temu Wasza odporność wzrasta, co pomoże Wam uchronic się przed zachorowaniem w tym ciężkim okresie. Tyle słowem wstępu, a teraz przechodzimy do dzisiejszych ćwiczeń: 

Lekcja 1: https://www.youtube.com/watch?v=LVSMZjOwcTQ&t=333s&ab_channel=AnkaDziedzic

Lekcja 2: https://www.youtube.com/watch?v=Q1vtFsdRrQM&t=749s&ab_channel=wfonline

Środa 28.10.2020 r.

Dzień dobry! Na dzisiejszej lekcji wykonamy zestaw ćwiczeń skocznościowych. Jest piękna pogoda więc zachęcam Was do wyjścia na zewnątrz! Miłej zabawy.

https://www.youtube.com/watch?v=wQatUdH2nX0&t=258s

Piątek 30.10.2020 r.

Witam! Poniżej przedstawiam 30 ćwiczeń ogólnorozwojowych, które możecie wykonywać w domu.  

Ćwiczenia są bardzo łatwe i na pewno nikt nie będzie miał problemu z ich wykonaniem. Pamiętajcie również o aktywności na świeżym powietrzu. Gdy macie do wyboru ćwiczyć w domu 

lub na zewnątrz, zawsze wybierajcie drugą opcję. Korzyści zdrowotne dla Waszego organizmu są zdecydowanie większe z aktywności na świeżym powietrzu. Pozdrawiam! 

https://www.youtube.com/watch?v=M_aG9E0n9gg&t=222s

Wtorek 03.11.2020 r.

Dzień dobry! 

Lekcja 1: Tematem tej lekcji będą ćwiczenia ogolnorozwojowe. Dzieki nim Wasz organizm będzie się rozwijał, a postawa ciała będzie prawidłowa.

https://www.youtube.com/watch?v=YoDoPvFu26E&ab_channel=SZKO%C5%81AMONTESSORION-LINE

Lekcja 2: Teraz czas na uspokojenie i zrelaksowanie organizmu po ćwiczeniach. W tym celu wykonamy krótki zestaw ćwiczeń rozciągających.

https://www.youtube.com/watch?v=zn9M1BADSpw&ab_channel=FittyKidPolska

Miłej zabawy!

Środa 04.11.2020 r.

Witam!

Dzisiaj w ramach naszej aktywności fizycznej spróbujemy wykonac podstawowe elementy z zakresu tańca nowoczesnego hip hop. Ćwiczenia przy muzyce oprócz 

kształtowania koordynacji wyrabiają poczucie rytmu i poprawiają nastrój. Zatem do dzieła!

https://www.youtube.com/watch?v=Z0UaGLf1NLk&ab_channel=K%C4%99trzy%C5%84skieCentrumKultury

Piątek 06.11.2020 r. 

Dzień dobry! Na dzisiejszych zajęciach mamy do wykonania zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych do muzyki. Przygotujcie sobie ulubioną muzykę i zaczynamy. Jako zadanie na weekend

do wykonania marszobieg w terenie na dystansie 1-2 kilometra. Marszobieg to (jak nazwa sugeruje) połączenie biegu i marszu. Najlepiej wykonać go w lesie gdzie przy okazji można 

piękno przyrody, która przygotowuje się do zimowego snu. Powodzenia!

https://www.youtube.com/watch?v=Q6KaNNFTsY4&t=669s&ab_channel=SportManiacy

Wtorek 10.11.2020

Witajcie! Na pierwszej lekcji wykonamy rozgrzewkę ogólnorozwojową, która przygotuje Was do wysiłku, natomiast na drugiej lekcji czeka nas zestaw ćwiczeń na zdrowy kręgosłup. 

Miłej zabawy!

https://www.youtube.com/watch?v=sNsP22M7444&ab_channel=KorczakowskaSzko%C5%82aMarze%C5%84

https://www.youtube.com/watch?v=PqBcgmOMDc8&ab_channel=CKR-CentrumKompleksowejRehabilitacji

Piątek 13.11.2020 

Dzień dobry! Pamiętacie lecję hip-hopu? Jeśli tak, to dzisiaj druga część tańca nowoczesnego. Zapraszam do zabawy!

https://www.youtube.com/watch?v=Gu1UwBjVVKA&ab_channel=K%C4%99trzy%C5%84skieCentrumKultury

Na drugiej lekcji wykonamy kilka ćwiczeń kształtujących prawidłową postawę ciała. Ten krótki zestaw róbcie codziennie, najlepiej w przerwie między nauką, 

gdy dłuższy czas siedzicie przed komputerem. 

https://www.youtube.com/watch?v=luDEZnw42mQ&ab_channel=wfonline

Wtorek 17.11.2020 

Witam! Na pierwszej lekcji wykonamy ćwiczenia ogólnorozwojowe z nietypowym przyborem. Na pewno każde z Was posiada w domu ręcznik i tym razem 

wykorzystamy go do lekcji WFu. Oprócz tego przuboru będziecie potrzebowali kilka metrów wolnej przestrzeni oraz oczywiście odrobinę chęci. Powodzenia!

https://www.youtube.com/watch?v=IyOFdiD2x9A&ab_channel=FajnyRuch

W ramach kolejnej lekcji proszę obejrzeć krótki filmik na temat przepisów gry w koszykówkę.

https://www.youtube.com/watch?v=_GdMFzQ22gE&ab_channel=wfonline

Środa 18.11.2020

Dzień dobry! Na dzisiejszej lekcji wykonamy zestaw ćwiczeń równoważnych. Miłej zabawy!

https://www.youtube.com/watch?v=B9-NFjLmf0o&ab_channel=AsiaGrabna

Piątek 20.11.2020

Witajcie! W ten pogodny piątkowy poranek wykonamy zastaw ćwiczeń z 4 liniami. Bedą to ćwiczenia skocznościowe i koordynacyjne. Wymienione linie możecie

sporządzić ze sznurków czy nawet ręczników zwiniętych w rulon. Zachęcam do wyjścia na świeże powietrze, korzyści zdrowotne z takich ćwiczeń 

są nieporównywalnie większe niż z aktywności wykonywanej w domu. Miłej zabawy!

https://www.youtube.com/watch?v=eElkGDz1gcE&ab_channel=FajnyRuch

Na drugiej lekcji krótki filmik o przepisach gry w piłkę siatkową.

https://www.youtube.com/watch?v=t0WcUDkG3_s&ab_channel=AsiaGrabna

Wtorek 24.11.2020

Dzień dobry! Na pierwszej lekcji wychowania fizycznego nauczymy się jak poprawnie wykonywać przysiad. Choć z pozoru jest to łatwe

ćwiczenie, większość z Was wykonuje je nieprawidłowo. Mam nadzieję, że po dzisiejszej lekcji nie będzie już 

z tym problemów, a gdy wrócimy do "normalnego" nauczania każde z Was zaprezentuje wzorowy przysiad.

https://www.youtube.com/watch?v=IehG5JKKLkU&t=669s&ab_channel=zdalnelekcjewfu

Na drugiej lekcji wykonamy kilka ćwiczeń ogólnorozwojowych z dodatkowym przyborem, którym będą dwie butelki 0,5 l napełnione wodą. 

Ćwiczenia można wykonywać w domu lub na zewnątrz. Zalecam wyjście na zewnątrz.

https://www.youtube.com/watch?v=7znb_W0GWUE&ab_channel=Micha%C5%82Kr%C4%99cicki

Zadanie domowe:

Na zadanie domowe proszę nagrać krótki filmik (do 2 minut), na którym wykonujecie 5 ćwiczeń ogólnorozwojowych. Mają to być 

najlepsze Waszym zdaniem ćwiczenia, mogą być z użyciem przyborów (piłka, skakanka, butelki itp.) lub bez. Im ciekawsze ćwiczenia zaprezentujecie 

tym wyższą ocenę otrzymacie! Liczy się również dokładność i prawidłowa technika. No i oczywiście strój sportowy! Proszę wysyłać filmiki na 

adres mailowy: daniel.bujak@pspjasien.pl lub w wiadomościach do mnie na dzienniku elktronicznym Vulcan. Ostateczny termin wykoania zadania: 

piątek 27.11.2020 (godz. 15.00)!!! Nie przesłanie filmiku w wyznaczonym terminie będzie skutkowało oceną niedostateczną!

Środa 25.11.2020

Witajcie! Na dzisiejszej lekcji wykonamy wielostawowe ćwiczenia ogólnorozwojowe. 

https://www.youtube.com/watch?v=F_wTXsrLLJ8&ab_channel=AsiaGrabna

Piątek 27.11.2020

Dzień dobry! Z racji niesprzyjającej aury dzisiej ćwiczenia będziecie musieli wykonać w domu. Będzie to zestaw skocznościowo-wytrzymałościowy 

z linią. Linię możecie zrobić z kawałka sznurka, kabla czy nawet ręcznika zwiniętego w rulon. Miłej zabawy! 

https://www.youtube.com/watch?v=dfCnouO5Yow&ab_channel=Micha%C5%82Kr%C4%99cicki

 W ramach drugiej lekcji proszę obejrzeć film o letnich igrzyskach olimpijskich. Znajdziecie w nim sporo ciekawostek o najstarszej i najważniejszej 

imrezie sportowej w dziejach ludzkości.

https://www.youtube.com/watch?v=j7EAgPJtqZU&ab_channel=NauczycielSportu

Przypominam o zadaniu domowym osobom, które jeszcze nie przesłały filmiku!!!

Wtorek 01.12.2020

Witam! Na dziesiejszej pierwszej lekcji wykonamy kilka zabaw z piłką. Jeśli ktoś z Was nie posiada żadnej piłki może 

zrobić kulę z papieru i wykorzystać ją jako piłkę (jak to jest pokazane na filmiku).

https://www.youtube.com/watch?v=umyjvulRVvw&ab_channel=wfonline

Na drugiej lekcji wykonamy kilka ćwiczeń z krzesłem. Wystrczy odrobina wyobraźni i okazuje się, że krzesło 

może służyć nie tylko do siedzenia :) Miłej zabawy!

https://www.youtube.com/watch?v=iWADqihGiMw&ab_channel=AsiaGrabna

Środa 02.12.2020 r.

Dzień dobry! Czy wyobrażaliście sobie kiedykolwiek lekcję WFu z książką? Pewnie nie... Jak się jednak okazuje, 

dla chcącego nic trudnego! Tym razem wykonamy kilka ćwiczeń ogólnorozwojowych z książką. Powodzenia!

https://www.youtube.com/watch?v=0NK27jhgjJg&ab_channel=AsiaGrabna

Piątek 04.12.2020 r.

Witajcie! Na dzisiejszej lekcji wykonamy zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych "Tabata".

Miłej zabwabyw!

https://www.youtube.com/watch?v=UVFpCQNiGSg&ab_channel=MariolaPasikowska

Wtorek 19.01.2021.

Witajcie po długiej przerwie! Mam nadzieję, że przez ten czas gdy nie było zajęć on line każde z Was organizowało sobie w czasie wolnym 

ulubione formy aktywności ruchowej. Dzisiaj w ramach lekcji WFu wykonamy zestaw ćwiczeń kompensujących negatywne skutki 

długotrwałego siedzenia. Zapraszam do zzabawy!

https://www.youtube.com/watch?v=NkdVUwWQtys&ab_channel=MonikaKacprzak

Na drugiej lekcji proszę obejrzeć krótki film o prawidłowym odżywianiu dzieci. Znajdziecie w nim wile cennych informacji o tym jak powinna wyglądać 

Wasza dieta, abyście były zdrowe i pełne energii. 

https://www.youtube.com/watch?v=ltr6xhuHvO4&ab_channel=NarodoweCentrumEdukacji%C5%BBywieniowej